三重県伊賀市の歯科・矯正歯科「峰歯科・矯正歯科クリニック」一般歯科／矯正歯科／小児歯科／インプラント／審美歯科

こんにちは、三重県伊賀市、峰歯科・矯正歯科クリニックの院長KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

「甘いものを食べると虫歯になる」

誰もが知っている常識ですが、実は量よりも“食べ方”が大きなポイントになることをご存じでしょうか？

今日は、おやつと虫歯の関係について詳しくお話しします。

■ 口の中が酸性になると虫歯が進む

食べ物を口にすると、口腔内は一時的に酸性に傾きます。

これは、虫歯菌が糖類（ほとんどは砂糖）を分解して酸を作り出すからです。

歯は酸に弱いため、この“酸性の時間”が長く続くと虫歯になりやすくなります。

つまり、虫歯リスクを下げるためには、口の中を酸性にする時間をできるだけ短くすることが大切です。

■ おやつの食べ方の注意点

• おやつの時間には腹持ちの良いものを（チョコレートやクッキーもOK）
• 食事やおやつの時間以外に、口に残りやすいお菓子（キャンディ・グミ・キャラメルなど）をダラダラ食べるのは避ける
• 喉が渇いたときは水かお茶を。100％ジュースも「ジュース」、牛乳も口の中を酸性にするので飲み過ぎ注意
• 食後に水で軽くゆすぐ程度では、酸性を中和する効果はあまり期待できません

徹底するならば「重曹うがい」で酸を中和できますが、毎日の習慣としては現実的に大変です。

■ 当院の考え方

当院では「おやつを禁止」するのではなく、虫歯になりにくい食べ方の工夫をお伝えしています。

• おやつは“時間を決めて”食べる
• ダラダラ食べを避ける
• 水やお茶を基本の飲み物にする
  これだけでも虫歯リスクは大きく下げられます。

■ まとめ

虫歯の原因は「甘い物を食べた量」より「酸性の時間が長いこと」にあります。

おやつの内容よりも、食べ方と習慣が大切です。

伊賀市でお子さんのおやつや虫歯予防に悩んでいる方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。

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