峰歯科・矯正歯科クリニック｜伊賀市の歯医者｜一般歯科・矯正歯科・小児歯科から審美・インプラントまで幅広く対応

こんにちは、三重県伊賀市の歯医者、

峰歯科・矯正歯科クリニックの院長KSK（けいすけ）こと峰啓介です。

年末が近づくと、どうしても時間に追われて

「今日は軽くでいいか…」と歯磨きを手短に済ませてしまいがちです。

ですが、この“なんとなく磨き”は、

実はうがい程度の効果しか得られていないことがあるのをご存じでしょうか？

今日は、忙しい時期でも効率よく歯を守るための

時短しながらも効果的な磨き方 をお伝えします。

■ 歯磨きは「順番を決める」だけで精度が上がる

歯磨きの基本はとてもシンプルです。

端から順番に、一箇所磨いたら隣へ。

これだけで磨き残しが大きく減ります。

流れとしては、

1. 上の歯の表側を端から端へ
2. 裏側も端から端へ
3. 次に下の歯も同じ手順で

毎回磨く順番が違うと、その分だけ効率が落ちてしまいます。

■ 本来は一箇所「20回」が理想。ただし忙しい時は…

しっかり落とすには

1ヶ所20回ほど当てるのが理想 です。

ただ、忙しいと現実的ではないですよね。

そこで、

時短ポイントは「回数を減らす」 こと。

20回 → 10回 → 5回でもOKです。

大切なのは、

全ての部位にブラシが届いていること。

■ 歯並びが悪いところは“重点的に”

段差や重なりがある部分は汚れが溜まりやすいので、

✔ そこだけはしっかり

✔ ほかは軽めに

という“メリハリ磨き”で時短しつつ効果を守れます。

■ ただし…寝る前だけは絶対に丁寧に

忙しい日が続いても、

寝る前の歯磨きだけは丁寧にしてください。

寝ている間は唾液が減り、汚れが停滞しやすく虫歯・歯周病のリスクが大きく上がります。

逆に言えば、

寝る前だけしっかり磨く習慣があればリスクは大きく下がります。

■ まとめ

忙しい時でも、

• 順番を決める
• 回数を調整する
• 汚れがつきやすい所を重点的に
• 寝る前だけは丁寧に

これだけで“時短しながらも守れる”歯磨きになります。

伊賀市で予防歯科の相談なら、

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